5 loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng táo bón

Chứng táo bón có thể gây đau đớn và ngượng ngùng. Trước khi tìm đến bác sĩ, hãy thử ăn 5 loại thực phẩm sau để cải thiện tình trạng này:

1. Chuối chín: Ngọt, mát, giúp giải khát và thông ruột. Phù hợp cho những người thường bị khô miệng và khó đại tiện. Chuối chín giàu chất xơ, glucose, vitamin và khoáng chất, trong khi chuối xanh có thể gây táo bón.

2. Quả hồ đào (óc chó): Chứa protein, vitamin và khoáng chất, có tác dụng nhuận tràng, bổ thận và hỗ trợ sức khỏe hô hấp. Sử dụng lâu dài rất tốt cho người bị táo bón mà không có tác dụng phụ.

3. Bưởi (bưởi chùm hay bưởi đắng) giúp thông đại tiện. Uống nước bưởi tươi vào buổi sáng hoặc ăn bưởi chùm sau bữa ăn giúp cải thiện tiêu hóa và hạn chế táo bón.

4. Gạo lứt chứa nhiều protein, vitamin và chất xơ, có tác dụng ngăn ngừa và điều trị táo bón. Chất xơ trong gạo lứt giúp bảo vệ đại tràng và duy trì nhu động ruột.

5. Táo chứa "nhựa táo", một loại chất xơ giúp bảo vệ thành ruột, kích thích vi khuẩn có lợi và điều chỉnh chức năng dạ dày.

Táo hiệu quả trong việc làm sạch đường ruột và ngăn ngừa táo bón, đồng thời chất xơ trong táo giúp đại tiện dễ dàng hơn.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng